«Диетологу необходим список очень низкокалорийных продуктов, которые насытят и помогут чувствовать себя хорошо, независимо от того, худеете вы или просто хотите поддерживать вес. Среди них — огурец. В ста граммах овоща всего 12 калорий, поэтому можно есть его очень много. Огурец хорошо освежает и является лучшей закуской для лета», — подчеркнула Палома Кинтана.
Если вы хотите утолить эмоциональный голод и едите из-за стресса, то выбирайте морковь. В ней много витаминов.
В список диетолога также вошли помидоры, цукини и кабачки, брокколи и вареный картофель. Из низкокалорийных (70 калорий на сто граммов) продуктов животного происхождения врач рекомендовала регулярно есть яйца.
По последней информации, употребление одного яйца безопасно и не приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
«Также хочу отметить, что есть очень полезные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло, которые должны войти в рацион. Но есть их надо осторожно, так как они очень калорийные. Более того, есть полезные и натуральные соусы — хумус или гуакамоле. Но они могут легко дать тысячу калорий, если съесть их с хлебом или другими закусками», — отметила диетолог.
Групппа "НЖ" в ВКонтакте Новогрудок за здоровый образ жизни! Подписывайтесь!
sb.by
