1. Временной отрезок между 11 часами утра и 3 часами дня – период повышенной солнечной активности. В это время лучше находиться в помещении или затененных местах.
2. Наносите солнцезащитный крем в течение дня. Крем эффективен лишь несколько часов (зависит от степени его защиты), и эта эффективность снижается тогда, когда вы купаетесь или потеете, поэтому периодически его слой нужно обновлять.
3. Поместите запястья в холодную воду, и ваше кровообращение поможет вам охладиться (этот же способ можно использовать для того, чтобы согреться: только вода, конечно, должна быть теплой).
4. Примите освежающую ванну или душ. Если цивилизация далеко – просто смочите лицо и шею водой, даже это принесет заметное облегчение. Влажным полотенцем можно протереть руки и ноги.
5. Если есть доступ к электричеству – не забывайте о вентиляторах. Вентиляторы помогают воздуху циркулировать в помещении и немного охлаждают его. Чтобы воздух стал более свежим, поместите влажное полотенце на защитную решетку вентилятора, но будьте аккуратны – следите, чтобы лопасти не задевали его. Важно: даже если у вас есть постоянный доступ к вентиляторам и кондиционерам – иногда выключайте их, чтобы привыкнуть к жаре. Так вашему организму будет намного легче переносить поездки на природу или на пляж в жаркую погоду.
6. Носите шляпу и не загорайте слишком много. Рубашки с длинным рукавом, сшитые из хлопка, льна, конопли и других натуральных тканей, эффективно защитят вашу кожу от солнечных лучей. Идеальная шляпа для жары должна быть широкополой – тень от полей шляпы защитит глаза и лицо.
7. Каждые полчаса можно класть на голову влажное полотенце на пять минут, это поможет вам перенести любую жару.
8. Держите под рукой бутылку с холодной водой и пульверизатором, чтобы освежиться в любое время.
9. В городской квартире спасением от жары могут стать плотные шторы на окнах, жалюзи, смоченные водой и развешенные по квартире махровые полотенца, большие миски с водой, кусочки льда из холодильника, частое протирание полов холодной водой, принимаемый душ.
Берегите себя!
Подготовила по материалам интернет-сайтов Алина Малявская, «НЖ»
«Новае жыццё» | Telegram | VK | OK | Facebook |
Instagram | YouTube | TikTok |
