Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.
Если исходить из научного определения, то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.
А правила эти в целом просты, но каким-то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В первую очередь необходимо следить за своим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха. Уделять достаточное внимание чистоте одежды. Несомненно, в этом нуждается и жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.
Предметы гигиены
У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми он может пользоваться только сам:
Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.
Гигиена кожи
Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно. Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений. Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю. Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.
Гигиена волос
Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю). Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном. Расчесывайтесь 2 раза в день.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм. Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером. Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась. Пользуйтесь зубной ниткой. После приема пищи полощите рот. При проблемах с зубами посещайте стоматолога.
Гигиена ногтей
Следите за чистотой ногтей и под ногтями. Обрезайте ногти по мере отрастания.
Гигиена ног
Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток. Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.
Одежда, обувь и постельное белье
Полотенце меняйте 2 раза в неделю. Постельное белье меняйте 1 раз в неделю. Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно. После приема душа или ванны надевайте чистую одежду. Обувь мойте не только снаружи, но и внутри. В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки. Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных. Носить чужую обувь и одежду недопустимо!
Новогрудский зональный ЦГЭ, novcge.by
