Что происходит в организме человека в холод?
В холодную погоду кровеносные сосуды сужаются, особенно в руках и ногах – в этих областях уменьшается приток крови к коже, поэтому там в первую очередь ощущается холод. Человек мерзнет, у него появляется дрожь – это мышцы сокращаются и пытаются вырабатывать тепло. При дальнейшем замерзании они еще сильнее сокращаются, и человек буквально «скрючивается». Это автоматический защитный механизм, предназначенный для направления крови к центральным частям тела, тем самым защищая и сохраняя тепло жизненно важных органов.
Холод – это не просто недостаток тепла. Это точный биологический сигнал, информирующий организм об угрозе его внутреннему равновесию. Это позволяет организму реагировать до того, как возникнут серьезные последствия.
Почему женщины мерзнут быстрее мужчин?
Восприятие холода у каждого человека индивидуально и зависит, помимо прочего, от кровообращения и самочувствия в тот или иной день. У женщин сосудистая реакция обычно начинается несколько раньше. Мужчины же, напротив, вырабатывают больше тепловой энергии. «Это отчасти связано с большей мышечной массой, а также с несколько меньшим тепловым излучением», – объясняет Томас Корфф, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Гейдельбергского университета
Как и женщины, пожилые люди также легче мерзнут. «Уменьшение мышечной массы приводит к снижению основного обмена веществ и выработки тепла, а также к ухудшению способности к адаптации у пожилых людей, поэтому при комнатной температуре, когда молодым людям еще комфортно, пожилые люди уже начинают по-настоящему мерзнуть», – считает эксперт.
Что помогает против ощущения холода?
Ходьба или прыжки (даже на месте), подъем по лестнице или приседания ускоряют метаболизм. Всего 5–10 минут достаточно, чтобы восстановить тепло в организме. Мышцы активизируются, начинается выработка тепла. Поэтому дрожь также является формой защиты от холода. «В принципе, можно сказать: чем больше вы тренируетесь, тем более устойчивыми к холоду вы становитесь просто за счет большей мышечной массы», — считает Томас Корфф.
Для защиты от холода таких органов, как сердце и легкие, необходимо максимально согреть тело. Поэтому в холодную погоду рекомендуется надевать дополнительный слой одежды. Зимой обязательно надо пить много жидкости, чтобы стабилизировать кровообращение. Теплый чай согревает изнутри, а вот глинтвейн оказывает противоположный эффект. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, из-за чего организм теряет тепло еще быстрее. Обязательно надо высыпаться, стресс и недостаток сна могут повысить чувствительность организма к холоду.
Можно ли предотвратить ощущение холода?
В определенной степени можно тренировать свою чувствительность к холоду и таким образом предотвратить неприятное ощущение. Постепенный переход от теплого душа к холодному или регулярные короткие прогулки на холодном воздухе могут помочь организму постепенно адаптироваться и перестроить индивидуальную выработку тепла.
1prof.by
