— Для того чтобы сохранить свои почки здоровыми, предотвратить развитие камней и других проблем с мочевыводящим трактом, нужно пить только чистую воду. Кроме этого, теплая чистая вода, принятая натощак, улучшает желчеотток. Адекватный водный режим, то есть регулярное потребление воды в течение дня, также улучшает моторику кишечника и снижает риски развития запоров.

Ольга Павлова добавила, что чистая вода помогает поддерживать кожу здоровой. По ее словам, если пить достаточно жидкости в день, то улучшится текстура кожи, она станет мягкой и гладкой, цвет будет более ровным, очищение будет происходить быстрее благодаря ускорению обмена веществ, уменьшиться уровень пигментации.

— Кроме этого, важно настроить водный баланс, если вы хотите похудеть, — отметила Ольга Павлова. — При снижении веса адекватное употребление чистой воды способствует более быстрому и более комфортному похудению. Потому что жидкость повышает метаболизм, очищает организм от шлаков и снижает аппетит. Кроме того, употребление большого количества воды помогает организму перестать удерживать жидкость, что приводит к снижению веса.

Ольга Павлова рассказала, сколько нужно пить воды в день:

— Оптимальное потребление жидкости в сутки — 30–40 мл чистой воды на килограмм веса. Так, женщина должна получать в среднем 2,7 литра (примерно 11 стаканов) воды в день, а мужчина около 3,7 литра (15 стаканов) воды в день. Пожилым людям стоит особенно контролировать питьевой режим, так как с возрастом чувство жажды ослабевает.

https://www.youtube.com/@ОльгаПавлова-ю7с