Одна из самых частых причин отсутствия энергии — это анемия, которая характеризуется пониженным содержанием гемоглобина в крови, рассказала специалист:
— В большинстве случаев она вызвана дефицитом железа, который возникает при недостаточном употреблении в пищу железосодержащих продуктов (например, мяса). Также железо может не усваиваться, если есть проблема в желудочно-кишечном тракте. Развитию анемии способствует и дефицит витаминов В9 и В12.
Нутрициолог подчеркнула, что при анемии слабость, сонливость, головокружение, мушки перед глазами будут вашими постоянными спутниками.
Следующая причина отсутствия энергии — это дефицит нормального сна:
— Нормальный сон — это когда вы засыпаете до 23:00, спите в полной темноте 7–9 часов, не просыпаясь. Если подобного нет, то вы будете испытывать чувство усталости. С 22:00 до 03:00 ночи у нас вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за восстановление организма. Это сильнейший антиоксидант, который способствует омоложению.
Также на ваше состояние может влиять гипотиреоз — недостаточная функция щитовидной железы:
— В этом состоянии ею снижается выработка гормонов. В данном случае замедление всех процессов в организме проявляется слабостью, сонливостью, увеличением веса, нарушением менструального цикла .
Подобное часто берет свое начало в дефиците нутриентов, таких как селен, йод, цинк. Помните, что щитовидная железа нуждается и в хорошем уровне витамина D.
Еще одна неочевидная причина хронической усталости — это скрытая вирусная инфекция:
— Дело в том, что вирусы в организме могут оставаться спящими много лет. Однако они способны постоянно снижать уровень вашего здоровья. Самый яркий пример — это вирус Эпштейна-Барра (вирус простого герпеса). Явные признаки таких инфекций — хроническая усталость. Из ремиссии вирус в первую очередь выводит плохое состояние вашего пищеварения.
Ольга Базылева также добавила, что 80 % иммунных клеток находятся в кишечнике:
— И если у вас там нет порядка (присутствует избыточный бактериальный или грибковый рост, паразиты), то в такой ситуации крепкого иммунитета у вас не будет. Именно он сдерживает вирусы, — подчеркнула она.
СБ
