Фото freepik
Диетолог подчеркнула, что некоторые устраивают разгрузочные дни после застолья, а кто-то практикует это на регулярной основе. По ее словам, совсем отказываться от еды не стоит.
— Просидев день или два на голодной разгрузке, вы потом просто наброситесь на еду. Наш организм хитрый, всё, что вы съедите потом, пойдет в жир, и вы только больше наберете вес, — объяснила она.
Светлана Кашицкая отметила:
— Вообще, разгрузочный день должен начинаться с микроклизмы, с очищения кишечника. А дальше в этот день надо есть больше клетчатки и меньше жиров. К слову, рацион на разгрузочный день придумали еще в 1960-х годах. Берете девять яичных белков и распределяете на день. Их не нужно есть сырыми, можно отварить, пожарить, запечь. Ешьте их вместе с гранулированными отрубями, запивая чаем или кофе. Заканчивать день нужно двумя яичными белками.
Также в этот день необходимы углеводы. Диетолог советует получать их из грейпфрута.
— Берете два крупных грейпфрута, разделяете каждый на четыре части и съедаете в течение дня, — пояснила Светлана Кашицкая.
К слову, ранее российский диетолог Ольга Павлова поделилась эффективными советами, которые помогут похудеть зимой. Читайте об этом в нашем материале по ссылке.
