– Я имею в виду сыр, семечки, мясо, рыбу, фасоль. Эти продукты богаты тирозином и способствуют более интенсивной выработке дофамина. Подчеркну: речь идет не о жареных семечках, их вообще лучше исключить из рациона, – рассказала Светлана Кашицкая.

Она добавила, что высокий уровень серотонина обеспечивает прилив сил, желание действовать, уверенность в себе.

– Можно добавить в рацион сыр, вареные яйца, тыкву, творог и чечевицу. В них содержится очень важная аминокислота триптофан, из которой вырабатывается серотонин. Также подойдут продукты с высоким содержанием витамина В: это курага, чернослив, морская капуста, – подчеркнула диетолог.

Специалист также порекомендовала не злоупотреблять сладостями:

– Тяга к сахару говорит о недостатке серотонина. Но быстрые углеводы стимулируют только кратковременную выработку этого гормона. Сначала кажется, что нам стало лучше, но потом мы чувствуем себя хуже. Гораздо полезнее употреблять продукты, богатые сложными углеводами. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам и др.

Фото freepik

https://www.youtube.com/@user-xz1bj8dq8u