— Многие худеющие работают с дефицитом калорий, урезают себе питание, отказываясь от калорийных блюд и сладостей. Но они забывают про самое главное — около 30 процентов энергии мы тратим на бытовые активности. Помыли пол, пропылесосили ковер, протерли пыль, сделали остальную уборку — и вот так мы потратили до 30 процентов энергии. А ведь есть и базовый метаболизм, который расходует еще больше энергии, — подчеркнул специалист.
Говоря о том, достаточно ли только силового тренинга для похудения, фитнес-тренер сказал:
— Нет, это не так. За тренировку вы потратите 200 килокалорий, ну 500 при очень высокой нагрузке. Но все же я советую: не упускайте возможность регулярно заниматься бытовыми делами, уборкой, так как это тоже помогает расходу калорий, причем тратятся они в обычном и привычном вам темпе и режиме.
СБ
