По словам заведующего отделением профилактики Новогрудской поликлиники Валерия Казакевича, даже такие привычные действия, как подсчет пульса, не стоит недооценивать. Всемирный день здоровья, который отмечается 7 апреля, призван напомнить: самый надёжный и естественный способ сохранять бодрость на долгие годы — это регулярные физические нагрузки.
Как сообщает Валерий Антонович, в первую очередь необходимо найти пульсирующую артерию. Лучше всего прощупывается пульс на лучевой артерии, которая располагается чуть выше запястья на внутренней стороне руки.
Иногда при глубоком залегании лучевой артерии прощупать ее пульсацию не удается. В таком случае можно прощупать пульс на сонной артерии, которая расположена спереди и сбоку от гортани.
После физической нагрузки лучше всего считать пульс за 10 секунд и умножить на 6, так как после выполненной нагрузки пульс быстро снижается.
– Для достижения оздоровительного эффекта необходимо, чтобы физические нагрузки были регулярными и постоянными, так как после прекращения нагрузок их благоприятные физиологические эффекты исчезают через 3–4 месяца, – отмечает специалист Новогрудской ЦРБ. – Не менее важной является и постепенность увеличения нагрузок по объему и интенсивности, они должны соответствовать степени физической подготовленности организма человека.
Умение правильно измерить пульс – это не просто медицинская процедура, а важный инструмент самоконтроля для тех, кто решил всерьёз заняться своим здоровьем. Пусть Всемирный день здоровья станет для вас отправной точкой к регулярным и разумным физическим нагрузкам.
Карина Богдан, студентка ГрГУ им. Янки Купалы
