Сомнолог назвал способ, как быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников

Сомнолог назвал способ, как быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников

01 Января 2022 330
Для большинства людей оптимальным временем для сна является промежуток с 22–23 часов до 7 утра.

Сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин советует сразу после праздников восстанавливать свой режим. Об этом пишет СБ со ссылкой на Lenta.ru. 
– В праздничный период у многих сбивается привычный режим сна. Я рекомендую уже со второго дня нового года стараться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, в котором вы привыкли жить, – пояснил специалист. 

Он подчеркнул, что для большинства людей оптимальным временем для сна является промежуток с 22–23 часов до 7 утра. Но это касается тех, у кого фиксированный график работы.  

СБ