Эмоции, связанные с любовью и благодарностью, вызывают химические изменения, укрепляющие иммунную систему и способствующие борьбе с болезнями, сообщает агентство PAP.
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения
Ученые изучили данные о здоровье 49 275 пожилых медсестер (средний возраст — 79 лет). В 2016 году участницы заполнили анкету, оценивающую уровень благодарности. В 2019 году было проведено повторное исследование, фиксирующее случаи смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, респираторных и нейродегенеративных болезней, инфекций и травм.
За три года умерло 4608 человек. Среди женщин с высоким уровнем благодарности смертность оказалась на 9% ниже.
Польза благодарности
Исследователи подчеркивают, что благодарность особенно эффективно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и связана с более долгой жизнью.
Благодарность:
- укрепляет отношения и усиливает социальные связи — как дома, так и на работе;
- снижает физическую боль, особенно у пациентов после операций;
- улучшает качество сна — активирует гипоталамус, способствуя глубокому и восстановительному отдыху;
- повышает уровень удовлетворенности жизнью, оптимизма и социальной активности;
- способствует появлению положительных эмоций: гордости, надежды, вдохновения, прощения, воодушевления;
- снижает проявления тревожности и физические симптомы стресса.
Благодарные люди реже испытывают негативные эмоции, более терпеливы, менее склонны к материализму и лучше справляются с жизненными трудностями. У них, как правило, ниже артериальное давление, крепче сердце и выше уровень энергии. Они также реже сталкиваются с межличностными конфликтами и строят более прочные отношения.
Благодарности можно научиться
Обычно мы испытываем благодарность в ответ на добрые поступки — неожиданный подарок или бескорыстную помощь. Но она может возникать и в сложных, даже болезненных ситуациях, помогая найти смысл и сосредоточиться на важном.
По словам ученых, благодарность формирует новые нейронные связи в центре вознаграждения и стимулирует выработку «гормонов счастья» — дофамина и серотонина. Это усиливает удовольствие от жизни, поддерживает когнитивные функции и снижает уровень гормонов стресса.
На развитие благодарности влияют личностные качества — оптимизм, эмпатия, внимательность. Это не автоматическое чувство, а навык, который требует осознанности и способности замечать повседневные мелочи, вызывающие положительные эмоции.
1PROF.BY
