Дневная сонливость может привести к серьезным последствиям, ошибкам в работе и способствовать развитию хронических заболеваний, информирует портал CNN.
В документе, подписанном 25 медицинскими организациями США, включая Американскую академию неврологии, Национальный совет по безопасности и Американский колледж семейных врачей, эксперты призывают людей относиться к сонливости как к тревожному симптому.
Каждый третий взрослый американец испытывает повышенную утомляемость в течение дня
Недостаток качественного сна (7-8 часов в сутки) повышает риск развития диабета, депрессии, заболеваний сердца, гипертонии, ожирения или инсульта.
Люди слишком часто игнорируют такие сигналы, как сонливость во время совещаний или отсутствие концентрации, полагая, что они безобидны и не являются симптомом серьезного недосыпания.
«Человек, который действительно хорошо высыпается, не заснет даже на скучном совещании», – объясняет доктор Кристен Кнутсон, специалист по сну Северо-Западного университета Чикаго.
Кнутсон подчеркивает, что чрезмерная сонливость может ухудшить когнитивные способности и стать признаком расстройства сна или других проблем со здоровьем. Людям, страдающим хронической усталостью, следует обратиться к врачу.
Что может скрываться под маской сонливости
Организм обладает способностью маскировать признаки недосыпания. Зевота может исчезнуть, но мозг все равно будет бороться с недостатком отдыха. Доктор Индира Гурубхагаватула, специалист по медицине сна, предупреждает, что чем дольше длится лишение сна, тем сложнее нам объективно оценить свое состояние.
– Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпания, не осознают, насколько они ослаблены. Они думают, что функционируют нормально, но на самом деле их способность логически мыслить и быстро реагировать снижается. В таких случаях мозг может автоматически входить в так называемые микросны – эпизоды сна, длящиеся несколько секунд, которые вы можете даже не заметить. Это очень опасно, особенно при вождении автомобиля или управлении механизмами. Если вы чувствуете, что можете заснуть, это значит, что вам не следует продолжать заниматься этим делом», – добавляет Гурубхагаватула.
В США ежегодно происходит около 100 тыс. дорожно-транспортных происшествий из-за засыпания за рулем. Чрезмерная сонливость может быть вызвана не только плохими привычками сна, но и заболеваниями. Огромную роль играет и образ жизни – избыток кофеина, алкоголя, отсутствие физических упражнений, шум или неподходящие условия в спальне могут значительно ухудшить качество сна.
1prof.by
