Всё дело в лишней жидкости, которая задерживается в организме из-за неправильного питания. Особенно перед сном. Мы подготовили чек-лист продуктов, которые нельзя есть на ночь, чтобы не появлялись отёки.
Мучные изделия и крупы
Любые хлебобулочные изделия, макароны, а также некоторые виды круп (например, перловая и ячневая) лучше не есть на ночь. А всё потому, что они содержат клейковину или глютен. Это сложный белок, который используется в хлебопекарном деле. Доказано, что он задерживает воду в организме и тем самым влияет на отёки.
Сладкое
Все знают, что лучше не есть сладкое на ночь, ведь это способствует набору веса. Быстрые углеводы поднимают настроение, но на утро выливаются в лишние килограммы, отёки и прыщи. Так что если вы сладкоежка, лучше оставьте вкусняшки на утро.
Молочные продукты
Оказывается, кефир на ночь не так уж и полезен. Низкокалорийные продукты влияют на выработку инсулина, который связан с другим гормоном — альдостероном. Под его влиянием происходит задержка воды. Особенно это характерно при частом употреблении белков и редком – углеводов. Поэтому все говорят о сбалансированной диете.
Солёная и острая пища
Солёная и острая пища очень сильно влияет на отёчность. Это и маринованные огурчики, и чипсы, и селёдка. Всему виной поваренная соль, или хлористый натрий. Одна молекула натрия связывает молекул воды. Допустимая норма соли в сутки — не более 1,5 г соли.
Жирная еда и фастфуд
Колбасы, майонез, жирное мясо и пирожки – это очень тяжелые продукты для переваривания. Организм использует очень много ресурсов, в том числе и воды. Легкости после этого не ждите, а вот отечности — вполне. Поэтому выбирайте на ужин диетическое мясо птицы, кролика, нежирную свинина или говядину. Майонез можно заменить на сметану или греческий йогурт.
Алкоголь
Алкоголь – худший враг похудения и красивого отражения в зеркале. Отечёт не только лицо, но и конечности, а весы точно покажут прибавку в весе. При попадании алкоголя в организм, начинается сильная интоксикация и сбой в работе многих систем. Нарушается и водно-солевой баланс, поэтому после приема алкоголя ощущается сильная жажда, а тело выглядит припухлым.
ont.by
