По словам спортсмена, регулярные пробежки оказывают значительное влияние на структуру и функции головного мозга. Во время бега и силовых тренировок активируется лобная кора мозга, что способствует ускорению мыслительных процессов. Постоянные занятия бегом помогают укреплять память и внимание, а также служат профилактикой возрастной деменции. Кроме того, бег стимулирует развитие креативного мышления.
Также во время пробежки человек сосредотачивается на дыхании, шагах и окружающей обстановке. Это состояние полностью расслабляет организм. Такой осознанный подход к бегу напоминает медитацию – он помогает управлять мыслями и вести внутренний диалог.
– Поэтому бег может быть эффективным средством в борьбе с депрессией, так как он стимулирует выработку серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее настроение, – сказал Виктор Осокин. – Спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень тревоги.
Спортсмен подчеркнул, что регулярный бег способен замедлить старение мозга и снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Это связано с повышением нейропластичности – способности мозга адаптироваться и восстанавливаться.
1PROF.BY
