В белорусскую зиму буквально ворвалась осенняя погода. По прогнозам синоптиков, в ближайшее время столбики термометров днем будут показывать плюсовую температуру, а ночами – небольшой минус. Каким образом перепады погоды влияют на состояние людей и что опаснее для здоровья – мороз или оттепель, читайте в материале портала 1prof.by.

Сегодня вряд ли кто-то поспорит с утверждением, что резкая смена погоды погружает людей в смятение. Давно доказано, что снижение температуры и уменьшение длительности солнечной инсоляции развивает хандру, о которой писали русские классики. Если еще несколько лет назад от перепадов погоды страдали в основном жители мегаполисов, то в последние годы недуг начал захватывать и небольшие населенные пункты. Полностью избавиться от так называемой метеозависимости практически невозможно. Однако адаптироваться к погодным условиям можно. Для этого медики рекомендуют снизить производственную нагрузку или занятость и больше времени проводить на природе.

Соблюдение еще нескольких несложных правил позволит облегчить состояние здоровья и настроения в сложные с погодной точки зрения дни:

• больше спите. Важно раньше лечь, а не позже встать. Норма сна во время перепадов погоды – не менее 9,5 часов;
• пейте травяные чаи с мятой и ромашкой;
• проснувшись, не вставайте резко с кровати – полежите, потом медленно сядьте в кровати, сделайте массаж стоп и голеней и только потом поднимайтесь;
• утром полезно делать легкую гимнастику или зарядку (это поможет сосудам обрести тонус);
• принимайте по утрам душ – лучше контрастный;
• при необходимости принимайте витаминные комплексы;
• в течение дня не перегружайте желудок тяжелой пищей. Лучше есть часто и небольшими порциями;
• если работа связана с многочасовым сидением перед монитором, делайте каждые 40 минут 5-минутные перерывы для разминки;
• избегайте стрессов и настраивайтесь на позитив. Если видите, что ситуация критичная и диалог может оказаться эмоциональным – перенесите разговор на другой день;
• пейте воду или фруктовые соки, разбавленные пополам водой;
• при резких перепадах артериального давления, отдыхайте несколько раз день в горизонтальном положении;
• справиться с пониженным давлением поможет горячий сладкий чай.

В то же время в непростых погодных условиях важно не игнорировать опасные симптомы, свидетельствующие о серьезных проблемах со здоровьем. Так, нельзя искать в зимнем дожде причины неприятных ощущений в области грудной клетки, чувстве онемений, приступов тошноты, нарушения зрения, затрудненного дыхания.