По словам медика, употреблять пищу стоит только если есть чувство голода. При сбалансированном питании это даст вам возможность похудеть.
Днём диетолог советует есть рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, а также сложные углеводы. Рыба насытит организм полезными Омега-3 жирными кислотами. Они улучшат состояние вашей кожи и волос. Помимо этого, мясо поможет нормализовать работу мозга. В качестве гарнира диетолог рекомендует отдавать предпочтение макаронам только из твёрдых сортов пшеницы.
На ужин лучше есть нежирную рыбу, мясо птицы, красное мясо, а также овощи. Подойдут как свежие, так и тушёные. Также вечером специалист разрешает употреблять молочные и кисломолочные продукты, а также яйца.
Групппа "НЖ" в ВКонтакте Новогрудок за здоровый образ жизни! Подписывайтесь!
ont.by